Personne souffrant de raideur dans le dos au réveil le matin

Raideur dans le dos au réveil : pourquoi et que faire ?

Chaque matin, le même rituel. Le réveil sonne. Vous vous étirez. Et là, avant même de sortir du lit, cette raideur familière dans le bas du dos. Voici pourquoi il arrive et comment y remédier.

Pourquoi le dos est raide le matin ?

La déshydratation des disques intervertébraux

Pendant la nuit, vos disques intervertébraux se réhydratent. Cette absorption crée une pression interne qui rend le dos temporairement plus rigide au réveil.

L'immobilité nocturne

Même si vous bougez la nuit, votre dos reste dans des positions prolongées. Cette immobilité relative entraîne une rigidification des structures articulaires.

Une literie inadaptée

Un matelas trop mou laisse le bassin s'enfoncer et désaligne la colonne pendant des heures.

Comment réduire la raideur matinale

Avant de vous lever

Ramenez un genou vers la poitrine, tenez 10 secondes, puis l'autre. Ces étirements doux préparent les structures lombaires au mouvement.

Ajouter un soutien lombaire pour le repos

Un coussin lombaire conçu pour les positions allongées maintient votre colonne alignée pendant que vous vous reposez.

Hydrater votre corps

Boire un grand verre d'eau dès le réveil aide à réhydrater les disques intervertébraux.

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⚠️ Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

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